Hay muchos recursos disponibles para el cuidado de la salud mental, pero es importante investigarlos cuidadosamente, acceder a ellos y hacer un seguimiento con proveedores viables. Algunos proveedores están cubiertos por el seguro, por lo que es importante comprobar su red. En cualquier caso, hay servicios de salud mental para las personas con ingresos limitados, según una escala móvil. Los servicios de telesalud y las líneas de atención telefónica también son excelentes recursos.
Algunos terapeutas se adhieren a un modelo, pero la mayoría están formados en más de un enfoque. Encontrar "el ajuste adecuado" con un proveedor es más importante que el enfoque terapéutico, pero es útil preguntar sobre su formación o sus modelos de intervención. Las alternativas a la terapia hablada son importantes para los niños más pequeños e incluyen la terapia artística, la terapia familiar y la terapia de juego. La terapia somática, la TCC y la TDC son excelentes opciones para los preadolescentes, los adolescentes y los adultos jóvenes.
Recursos por Estado
| Estado | Recursos estatales | Condado / Otros recursos |
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Departamento de Salud Mental de Alabama | Grandview Medical Center - Servicios de salud conductual y líneas directas NAMI Alabama |
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| AK | División de Salud Mental de Alaska | Asociación de Salud Mental de Alaska NAMI Alaska |
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| AZ | Open Counseling - Guía de Servicios de Salud Mental de Arizona Salud conductual - Servicios infantiles |
Tempe Salud Mental Servicios de Asesoramiento NAMI Arizona |
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| AR | Recursos de salud mental en Arkansas - RTOR org. ARKids-Servicios Humanos de Arkansas |
Servicios de salud conductual de Arkansas NAMI Arkansas |
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| GA | Departamento de Salud Mental de Georgia Red de Consumidores de Salud Mental de Georgia |
Georgia-Recursos de salud mental - NAMI Georgia |
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| ID | Departamento de Salud y Bienestar de Idaho - Salud conductual | Recursos de salud conductual de Idaho NAMI Idaho Recursos de la Alianza para la Salud Mental de Idaho |
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| EN | Salud conductual de la Universidad de Indiana | Recursos de NAMI Indiana Bienestar en Indiana Consejo de Centros Comunitarios de Salud Mental de Indiana/Info |
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| KS | Centros comunitarios de salud mental de Kansas | Recursos de salud mental en Kansas City Recursos de salud mental Kansas00rtor.org Children's Mercy KC - Salud mental en niños y adolescentes |
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| LA | Lista de recursos de salud mental de The Arc of LA | Federación de Familias de Luisiana para la Salud Mental Infantil, Inc. Recursos de salud conductual para niños y jóvenes de Nueva Orleans |
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| ME | Departamento de Salud y Servicios Humanos de Maine - Servicios de Salud Mental | NAMI Maine 211 Maine - Servicios de salud mental Recursos de salud mental en Maine - rtor.org |
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| MI | Lista de recursos de salud mental de Michigan | Recursos de salud mental del Estado de Michigan NAMI Michigan |
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| MN | Recursos estatales de salud mental - Minnesota | NAMI Minnesota Clínicas de salud mental de Minnesota |
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| MS | Departamento de Salud Mental de Mississippi | Recursos de salud mental del Estado de Mississippi NAMI Mississippi |
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| MO | Departamento de Salud Mental de Missouri: proveedores, servicios, clínicas, etc. | Missouri MH Foundation-Recursos |
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| NE | Departamento de Salud y Servicios Humanos de Nebraska - Salud conductual | Recursos de salud mental de Nebraska NAMI Nebraska |
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| NM | Departamento de Salud de Nuevo México Programa de Salud Mental | Servicios públicos de salud mental: asesoramiento gratuito y a bajo coste - Open Counseling |
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| ND | Dakota del Norte Salud Conductual - Gov't. Services | Servicios rurales de salud mental Más salud mental - ND - rtor.org |
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| OH | Salud Conductual Infantil y Adolescente del Estado de Ohio | Ohio Health - Recursos de salud mental NAMI Ohio - Recursos de salud mental Recursos de asesoramiento en Ohio |
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| OK | Departamento de Salud Mental y Servicios contra el Abuso de Sustancias de OK | Asociación de Salud Mental de OK Servicios de salud mental y psiquiatría - gratuitos y de pago |
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| O | Departamento de Servicios de Salud Mental de Oregón | Servicio de Salud Mental - Condado de Multnomah NAMI-Oregón - Servicios de asesoramiento |
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| PA | PA gov't. Guía de recursos de salud mental | NAMI Mainline PA-Cómo obtener atención de salud mental NAMi Pennsylvania - Cómo obtener recursos Mental Health Assoc. of PA - Navegadores de salud mental |
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| RI | RI Gov't. Div. de Salud Mental - Recursos de atención sanitaria conductual | Mental Health Assoc. of RI - Recursos Proveedores de tratamiento de salud mental y apoyo comunitario |
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| SC | Departamento de Salud Mental - Gobierno de Carolina del Sur | Centros comunitarios de salud mental - SC Recursos de NAMI Carolina del Sur |
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| SD | Dept. of Social Services - SD - Información sobre salud conductual | Mapa del Condado de Servicios de Salud Mental - SD gov't. Consejería abierta MH Resourcs - SD |
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| TN | Departamento de Servicios de Salud Mental y Conductual de TN. | Guía de recursos de salud mental del Estado de Tennessee NAMI Tennessee-Enlaces de recursos |
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| TX | Departamento de Servicios Sociales de Texas - Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias | Salud mental TX - Recursos Asesoramiento abierto Recursos públicos de salud mental |
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| UT | Servicios de Medicaid-MH en Utah | Departamento de Salud y Servicios Humanos de Utah - Salud mental NAMI Utah - Programas de salud mental y recursos de apoyo |
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| VT | Servicios de Salud Mental-Departamento de Salud Mental de Vermont | Servicios de salud mental del condado de Washington Vermont Family Network - Recursos estatales y nacionales |
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| VA | Servicios de salud conductual-Virginia | Base de datos estatal de servicios comunitarios por regiones NAMI VA - Recursos de salud mental |
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| WV | Departamento de Salud Mental de WV | Centros comunitarios de salud mental de WV Evaluación de los proveedores de salud mental en VM |
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| WI | Departamento de Servicios de Salud de Wisconsin - Atención y cobertura de salud mental | Recursos de salud mental por condado Mental Health America of Wisconsin - Recursos |
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| WY | Departamento de Salud de Wyoming - Servicios y recursos de salud mental | División de Salud Conductual del Departamento de Salud de Wyoming Directorio de recursos de salud mental - rtor.org |
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Enfoques terapéuticos:
Psicoterapia basada en la evidencia: Ventajas y desafíos
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Psicoterapia para tu cuerpo: el papel de la psicología somática en la actualidad
Comprender la TCC frente a la psicoterapia somática
Para prevenir las enfermedades crónicas, empiece por la salud mental
Recursos de afrontamiento:
- Sistema de apoyo de familiares y amigos
Contar con familiares y amigos en los que puedas confiar y con los que puedas hablar de tus sentimientos te ayudará mucho a enfrentarte a la JM. - Grupos de apoyo
Unirse a un grupo de apoyo formado por personas que han pasado por experiencias similares a la suya puede ayudarle a sentirse menos solo. Únase a Cure JM para saber más. - Únase a una sección de Cure JM
Cure JM cuenta con 15 secciones regionales que celebran reuniones y actos. Más información - Asistir a una conferencia, marcha o acto de Cure JM
Cure JM celebra conferencias regionales y nacionales, así como marchas y actos regionales, que son una excelente manera de conocer a otras personas con la enfermedad. Próximos eventos - Mindfulness /Meditación/Yoga/Masaje
Las técnicas de relajación pueden ayudar a combatir el estrés y la depresión. - Ejercicio
La actividad física puede ayudar a reducir el estrés y aliviar la depresión. Consulta con un médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio. - Practique buenos hábitos de sueño
Es importante dormir lo suficiente, y ayuda acostarse y levantarse con un horario constante. - Comer alimentos nutritivos
Los alimentos nutritivos son importantes para la salud física y mental. Nuestro cerebro funciona mejor cuando recibe el combustible adecuado. Póngase en contacto con su médico o con el trabajador social del hospital para concertar una consulta con un nutricionista.
Desarrollar la resiliencia: Las 7 C
Fomentar la resiliencia en los niños
Líneas directas
La nos números que figuran a continuación proceden de "Psych Central," un recurso en línea independiente sobre salud mental dirigido por profesionales de la salud mental.
- Línea de vida contra el suicidio:
800-273-8255
La Línea de Ayuda contra el Suicidio ofrece apoyo gratuito y confidencial 24 horas al día, 7 días a la semana, a personas con problemas emocionales y recursos de prevención y crisis para quienes los necesiten. - Línea de texto para crisis
Texto INICIO a 741741 - TXT 4 AYUDA
Envía la palabra "seguro" y tu ubicación actual (dirección, ciudad, estado) a 4HELP (44357) que te permite enviar mensajes de texto en directo con un profesional de la salud mental: www.nationalsafeplace.org/txt-4-help - Línea nacional de ayuda contra el abuso de sustancias
800.262.2463 - Línea directa del Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas
800.662.4357 - Concienciación y prevención de los trastornos alimentarios
800.931.2237 - Línea nacional de crisis para jóvenes
800.442.HOPE (4673)
